缓解痛经应该要多注意保暖，保持身体暖和可以加速血液循环。坚持健康饮食，多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于缓解痛经。出现痛经的时候也要适当的休息，减轻身体负担。还要保持情绪稳定，情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱现象，因此保持情绪稳定也可以有一定缓解痛经的效果。
痛经怎么办
1、喝红糖水
不少女人出现痛经问题，是因为体寒过重所致。建议在经期的时候，每天喝一杯浓浓的红糖水，帮助驱除身体内的寒气，让气血循环得以加快，从而促进经血排出，帮助止痛。
2、用红花煮水泡脚
痛经的女人，多半是因为血流不畅，淤积在小腹无法流下来所致的。所以说，平日里需要缓解痛经的话，就要从消除瘀血，促进血液流通下手。
3、吃些榴莲
榴莲虽然臭，但是非常的滋补，痛经严重的女人们，可以尝试吃些榴莲进补身体。每个月坚持吃几次，能够慢慢改善痛经问题，因为其吃了能够温暖身体，帮助改善血液淤滞的情况。
痛经的主要原因
原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
